Сергій Тютюнник - практикуючий психолог
Доказові методи (КПТ, ЕФТ, логотерапія Франкла). Онлайн по всьому світу та очно в Дніпрі.
Подолання тривожності та хронічного стресу: повернути спокій, контроль та ясність
Робота з механізмом тривоги за методом КПТ: ми не просто «заспокоюємо», а знаходимо мисленнєві пастки, розриваємо коло катастрофізації та повертаємо раціональний контроль
Практичні інструменти саморегуляції: ви отримуєте зрозумілі покрокові техніки роботи з думками та тілом, які допомагають швидко знімати напругу в моменті
Зручний та безпечний формат: кабінет у центрі Дніпра (вул. Ливарна, 9) або конфіденційний відеозв'язок онлайн
Як проявляється хронічна тривога та стрес
Тривожність поступово виснажує ресурси психіки та тіла через три головні прояви:
Фоновий неспокій та нав'язливі думки
Постійне очікування лиха, безперервне прокручування найгірших сценаріїв у голові та нездатність розслабитися навіть у безпечних умовах.
Тілесні затиски та безсоння
Порушення сну, поверхневе дихання, постійна м'язова скутість у плечах чи грудях і хронічна втома, яка не минає після відпочинку.
Втрата контролю та «туман» у голові
Труднощі з концентрацією уваги, прокрастинація, страх приймати рішення та виснажливе відчуття безсилля перед невизначеністю.
Що змінюється в результаті терапії
Покрокове відновлення внутрішньої стійкості за доказовими протоколами КПТ:
Зупинка тривожного потоку
Навичка вчасно помічати й знешкоджувати тривожні думки, відокремлюючи реальні загрози від ілюзій та фантазій мозку.
Зняття напруги в тілі
Опанування перевірених тілесних протоколів дихання та релаксації, які повертають здоровий сон та відчуття фізичного спокою.
Повернення ясності та рішучості
Відновлення здатності тверезо мислити, будувати плани та впевнено діяти навіть в умовах зовнішньої турбулентності.
Часті запитання
Покрокове відновлення внутрішньої стійкості за доказовими протоколами КПТ:
Чи можна впоратися з тривогою без заспокійливих препаратів?
Так, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є світовим «золотим стандартом» першої лінії при тривожних станах. Вона вчить мозок не запускати панічні реакції. Якщо стан вимагає медикаментів — ми обговорюємо це на початку і за потреби співпрацюємо з лікарями.
Скільки сесій потрібно, щоб відчути полегшення?
Перше відчутне зниження гостроти симптомів та базові навички самодопомоги ви отримуєте вже на перших 2–3 зустрічах. Для формування стійкої внутрішньої опори зазвичай потрібно 8–10 сесій.
Як відрізнити звичайну втому від хронічного стресу?
Звичайна втома минає після повноцінного сну або вихідних. Якщо напруга, тривога за майбутнє та апатія тривають тижнями й не дають відновитися — це хронічний стрес, з яким варто звернутися до психолога.
15-хвилинна знайомча бесіда (онлайн у зручному месенджері або телефоном).
Формат: знайомимося, ви коротко озвучуєте свій запит, я пояснюю, чим і за скільки зустрічей можу допомогти. Без зобов'язань.
Формат: Онлайн або очно у Дніпрі.