Сергій Тютюнник - практикуючий психолог
Доказові методи (КПТ, ЕФТ, логотерапія Франкла). Онлайн по всьому світу та очно в Дніпрі.
Подолання емоційного та професійного вигорання: повернути енергію, мотивацію та смак до життя
Розуміння специфіки виснаження зсередини: 20+ років особистого управлінського досвіду та викладання бізнес-психології — знаю, як формується вигорання від надвисокої відповідальності
Системний підхід замість поради «просто відпочиньте»: ми знаходимо пастки перфекціонізму, гіперконтролю та почуття провини, які спустошують ваші внутрішні батарейки
Зручний та конфіденційний простір: затишний кабінет у центрі Дніпра (вул. Ливарна, 9) або захищений відеозв'язок онлайн
Як проявляється синдром вигорання
Вигорання — це не просто втома, це глибоке виснаження нервової системи через три типові ознаки:
Хронічна втома та «порожній бак»
Сон та вихідні більше не повертають сил, ранок починається з відчуття виснаженості, а звичні завдання вимагають надзусиль.
Емоційне оніміння та роздратування
Зникнення радості від досягнень, байдужість, цинізм або раптові спалахи агресії на близьких людей, колег та клієнтів.
Пастка «тягну все на собі»
Нездатність делегувати, нав'язливе відчуття, що без вас усе завалиться, і тривожні робочі думки, які не вимикаються навіть уночі.
Що змінюється в результаті терапії
Покроковий вихід із режиму «виживання» до здорового балансу енергії:
Відновлення життєвої енергії
Зняття фонового виснаження нервової системи, повернення якісного глибокого сну та відчуття ранкової свіжості.
Здорові межі та легке делегування
Формування спокійної навички казати «ні», відпускати надмірний контроль та захищати власний відпочинок без почуття провини.
Повернення інтересу та радості
Зміна внутрішніх вимог перфекціонізму, вихід з автопілота та поява сил на сім'ю, захоплення і нові професійні цілі.
Часті запитання
Чому звичайна відпустка не допомагає при вигоранні?
Відпустка дає лише короткочасне полегшення. Якщо ваші внутрішні установки — перфекціонізм, невміння зупинятися та страх бути «недостатньо продуктивним» — залишаються незмінними, втома повертається вже на другий день після виходу на роботу.
Чи обов'язково мені доведеться кидати роботу або бізнес?
У більшості випадків — ні. Ми працюємо не над знищенням вашої справи, а над зміною вашого способу взаємодії з нею: ви вчитеся діяти продуктивно, але без саморуйнування.
Скільки сесій потрібно, щоб вийти зі стану вигорання?
Перше відчутне полегшення та розуміння своїх енергетичних дірок настає за 2–3 зустрічі. Для закріплення нових моделей поведінки та стійкого балансу зазвичай потрібно від 8 до 10 сесій.
15-хвилинна знайомча бесіда (онлайн у зручному месенджері або телефоном).
Формат: знайомимося, ви коротко озвучуєте свій запит, я пояснюю, чим і за скільки зустрічей можу допомогти. Без зобов'язань.
Формат: Онлайн або очно у Дніпрі.